心理調適
從阿滴的憂鬱症自述，看見長照家屬的心理調適
2021 年 7 月 12 日
YouTuber 阿滴的憂鬱症自述影片，讓人感動。許多長照家屬都面臨憂鬱症的折磨：如同COV 19、看不到何時能結束的感受，很容易讓人焦慮憂鬱。
身為罕病兒媽媽，在幽暗的低谷裡走過，阿滴說的每一句話都甚有幫助：
＊活在當下、不要想過去、也不要煩惱未來。 ＊紀錄每天的情緒，了解情緒觸發點。 ＊喜歡自己，對完美主義者而言很難但必須。 ＊最大的壓力，一直都是自己無法接受自己的遭遇、比較計較。 ＊找其他事情興趣肯定自己，也許是烹飪學習語言，建立自我成就感。 ＊冥想音樂、正念訓練很有用。
Resilience 是一種從挫折與低落情緒裡，鍛鍊出來的能力，遇到後才懂得是份a gift in disguise。
越老越活得低調，在這自媒體世界，能夠滿意自己的努力與生活，就能獲得真正的快樂。
我們都是生命的鬥士，fight for ourselves and be satisfied with who we are~